Саморегуляция вместо перегрузки
Саморегуляция в данном случае — не абстрактное качество характера, а вполне конкретные навыки. Умение поставить цель, составить план, следить за собственным прогрессом и вовремя скорректировать подход, если прежний перестал работать. Школьники, у которых это развито, в среднем и учатся стабильнее, и реже доходят до состояния выгорания.
Исследователи выделили три характерных типа. Первые — те, у кого саморегуляция высокая, результаты устойчивые, а уровень выгорания низкий. Вторые учатся отлично, но платят за это постоянной усталостью и перегрузкой. У третьих труднее дается планирование, темп нестабильный, и результаты в среднем ниже.
Девочки в среднем и учатся лучше, и выгорают сильнее — возможно, потому что предъявляют к себе более высокие требования. У мальчиков связь между психологическим самочувствием и успеваемостью практически не прослеживалась.
Авторы отдельно отмечают, что в период экзаменов и поступления эти навыки становятся особенно важны — именно тогда разница между теми, кто умеет себя организовать, и теми, кто не умеет, видна отчётливее всего.